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  마음 밭에 사랑을 심어라. 그것이 자라나서 행운의 꽃이 핀다. 안될 이유가 있으면 될 이유도 있다. 감사하면 감사할 일이 생겨난다. 

집에서 새싹 채소기르기

현재 국내 들어와 있는 새싹채소씨앗은 브로콜리. 적양배추. 강화순무. 다채.유채.밀.보리.아마. 케일. 비트. 설채 등 30여종이 넘으며 새싹에는 항암물질이 있으며 비타민. 무기물이 풍부하다고 알려져 있습니다. 씨앗은 인터넷쇼핌몰이나 대형마트에서 구할 수 있습니다.

집에서 새싹채소 재배하기

1. 씨앗을 물에 8시간정도 불립니다.

2. 바닥이 넓은 용기나 대나무채반에 솜이나 천 또는 키친타올을 넣고 물을 충분히 적십니다.

3. 씨앗을 겹치지 않게 잘 뿌려줍니다.

4. 싹이 틀 때까지 천 또는 치킨타올이나 솜이 마르지 않을 정도로 물을 적셔 줍니다.

5. 검은 천이나 호일을 덮어둡니다.

6. 싹이 2/3정도 트면 덮어둔 검은 천이나 호일을 제거하고 밝은 곳으로 옮깁니다.

7. 하루 1~2회 분무기로 물을 뿌려줍니다.

8. 씨를 뿌리고 1주일 정도 지난 후 수확하여 먹을 수 있습니다.

웰빙수면법

인생의 3분의 1에 해당하는 시간을 행복하게 보내면(잠 잘 자는 법) 깨어있는 3분의 2인생에 지대한 영향을 줄 수 있다.

수면에 적당한 온도

수면 환경의 온도, 즉 침실 안의 온도뿐만 아니라 침대 속의 온도는 수면의 질에 중대한 영향을 미친다. 수면에 적당한 온도는 일반적으로 섭씨 16℃를 권장한다. 반면 섭씨 24℃이상의 온도에서는 제대로 수면을 취할 수 없다. 육아 전문가들은 아이들의 방 온도를 섭씨 18℃로 고르게 유지할 것을 권장한다.


수면을 돕는 소리

대부분의 사람들이 잠자기 전 완벽한 정적을 유지해야 한다고 생각하지만 실제로 완벽한 정적이란 존재하지 않는다. 잠자기 전에는 바닷가의 파도 소리와 닮은 백색소음('쉿' 하는 소리를 닮은 고주파 소리)이나 실제 바다 소리가 수면을 돕는다.


행복한 침대

행복한 잠을 위해서는 잠자리가 무엇보다 중요하다. 침대는 사용할 사람 중 가장 큰 사람의 키보다 10~15cm가 더 긴 것을 고른다. 왜냐하면 우리의 키는 수면 중 약 2.5cm까지 늘어나기 때문이다. 매트리스는 허리 밑으로 손바닥을 펴서 집어 넣었을 때 손바닥을 밀어 넣기 힘들거나 혹은 손바닥이 자유롭게 드나드는 것보다 부드럽게 들어가는 것이 좋다. 베개는 잠자는 자세에 맞게 선택해야 한다. 일반적으로 허리를 바닥에 대고 누워 자거나 옆으로 누워 자는 사람은 배를 바닥에 대고 엎어져 자는 사람보다 단단한 베개를 선택한다. 깃털로 만든 베개는 안락감이 좋긴 하지만 천식이나 비염, 알레르기의 원인이 될 수 있기에 피하는 것이 좋다.


빛과 파장

빛의 강도를 조절할 수 있는 커튼은 가급적 짙은 색상을 선택하고, 모든 빛의 흔적을 차폐할 수 있게 완전히 드리워지도록 한다. 침실 색깔도 수면 분위기에 강력한 영향을 미치는데 붉은 색과 노란색은 사람들을 흥분시키는 경향이 있고, 파란 색과 녹색은 편안하게 만든다. 흰색과 같은 중성적 톤도 괜찮다.


침실의 풍수

풍수의 원리에 따르면 침실은 정방형이나 장방형이 이상적이다. 침실은 잠을 자기 위한 공간이므로 굳이 침실에 있을 필요가 없는 컴퓨터나 외출복 등이 걸려 있다면 다른 곳으로 치우는 것이 좋다. 침실에 걸린 거울도 되도록 치우도록 한다. 간혹 침대의 매트리스만 사용하는 경우가 있는데 이는 잠자는 곳 주변의 기 흐름을 방해할 수 있기 때문에 피한다. 수면시에는 머리 주변에 놓인 쓸데없는 잡동사니는 치우는 것도 수면을 돕는 방법이다.


수면을 돕는 간식

비타민 B군 섭취가 부족할 경우 수면장애를 가져올 수 있다. 닭고기, 구운 감자, 요구르트와 치즈, 해조 등 비타민 B군 함량 음식과 바나나, 땅콩버터, 견과류 등 미네랄을 함유하고 있는 음식, 그리고 마그네슘 등이 수면을 돕는다. 자기 전에는 충분히 수분을 섭취하는 습관을 기르자.


잠 도둑 피하기

각성 성분이 들어 있는 카페인, 알코올, 니코틴을 피하고 수면을 돕는 허브차를 마신다. 자기 직전보다는 초저녁에 마시면 수면에 도움된다.


수면에 좋은 방향(芳香)

수면 증진에 주로 쓰이고 있는 방향 요법용 기름 중 하나가 라벤더다. 라벤더 방향제로 직접 들이쉬거나, 네롤리 기름과 같이 다른 기름과 섞은 다음 이를 배우자에게 마사지해주는 것도 수면에 좋다. 혹은 기름과의 혼합물을 목욕물에 첨가해도 좋다. 다른 방법으로는, 라벤더 기름 몇 방울을 떨어뜨린 따뜻한 물에 천을 적셔서 이것을 이마에 덮어두어도 좋은 방법이다.



약·초· 베·개 ·만·들·기

약초로 만든 베개가 수면에 효과가 있다는 것은 이미 널리 알려진 사실. 직물로 만든 작은 주머니에 라벤더, 오렌지 껍질, 클로브(정향나무의 꽃봉오리를 말린 것) 등을 채운다. 그런 다음 수면에 좋은 한두 개의 약초(층층나무, 개불알꽃, 라벤더, 서양 박하)를 첨가한다. 약간의 식물성 기름을 더한 다음 주머니를 리본 또는 삼실로 묶는다. 이것을 자신이 베고 자는 베개 밑에 두고 사용한다.

출처: 20대 이상 추억 만들기

 자료: rfsaz님의 홈피 [게시판]

건강하게 오래사는 음식 10가지(웰빙식품)

미국 대중지 『내셔널 인콰이어러』에서 ‘오래 살게 해주는 10가지 음식들’을 소개했다. 미국 애리조나 대학의 데이비드 키퍼 박사가 발표한 이 음식들을 식단에 포함시키면 건강하게 장수할 수 있다는데….

연어: 대체식품은 고등어

염증, 알레르기, 피부 트러블 등을 막아주는 오메가3 지방산을 다량 함유하고 있다. 이 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화증 등의 심혈관계 병을 예방한다. 국제암연구소는 생선을 정기적으로 먹는 사람은 암에 걸릴 확률이 3분의 1로 줄어든다고 밝혔다.

달걀

단백질의 중요한 공급원이다. 특히 유기농으로 생산한 달걀은 오메가3 지방산이 더 많다. 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 알려져 있지만, 최근의 연구에 따르면 오히려 콜레스테롤 흡수를 감소시킨다고. 눈병 예방 성분도 함유하고 있다

블루베리: 대체식품은 가지

세포를 보호하고 면역 시스템을 증진하는 산화 방지제를 많이 함유하고 있으며 노화를 억제한다. 블루베리의 보라색을 내는 안토시아닌계 색소가 동맥에 침전물이 생기는 것을 막아 심장병과 뇌졸중을 방지한다. 또한 블루베리에는 바이러스와 세균을 죽이는 화합물이 다량 들어 있다

수박

남자들의 전립선 관련 질병을 예방한다. 소변의 배설을 촉진하는 아미노산의 일종인 시트룰린이 많이 함유돼 신장 등이 나빠 몸이 자주 붓는 증상이 있는 사람들에게 더할 나위 없이 좋은 음식. 암 발생 비율을 낮춰주며 동맥 속에 이물질이 쌓이는 것도 방지한다.

사과

폐를 보호한다. 특히 흡연자에게는 필수적인 음식이라는 사실이 최근 영국, 네덜란드 등에서 잇달아 발표됐다. 섬유질이 많은 것은 물론이고 콜레스테롤도 낮춘다. 남편의 건강을 생각한다면 한약 한 재보다 사과 한 조각이 더 나을 수 있다는 얘기다.

아보카도 ... 대체식품은 참깨, 들깨

심장마비를 예방하고 비타민 C와 B를 공급한다. 아보카도 반 개의 열량은 160kcal밖에 되지 않으므로 다이어트에도 그만이다. 당분 함량 역시 약 1%로 당뇨병 환자를 위한 높은 에너지 음식으로 추천될 수 있다. 아보카도는 빵과 옥수수떡에 얹어 먹거나 레몬 주스, 소금, 고추와 같이 넣어 샐러드로 먹는다.

카레가루

염증을 방지한다. 관절염의 통증을 완화하는 성분과 항암 물질도 들어 있다. 노란 빛을 내는 ‘강황’이라는 식물이 인도에서는 만병통치약으로 통하고 있으며 항암치료 효과가 있다고 알려졌다. 최근에는 학계에서 치매 예방과 치료에 탁월한 효과가 있다고 발표하기도 했다.

고추

비타민 C가 풍부하다. 매운맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를 증진시키고 다이어트에도 좋다. 체지방을 줄여 비만 예방과 치료에 큰 도움이 된다. 고추의 비타민 A는 호흡기 계통의 감염에 대한 저항력을 높이고 면역력을 증진시켜, 질병의 회복을 빠르게 하며 비타민 C가 귤의 2~3배나 함유되어 있다. 특히 여름철 된장에 찍어 먹는 풋고추는 영양의 보고.

곡물시리얼

비만·당뇨·심장병을 막아준다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 도와주는 섬유질이 들어 있다. 아침식사로 토스트와 달걀 프라이, 베이컨을 먹는 사람이 많은데 모두 기름을 이용한 음식이라 칼로리가 의외로 높다. 곡물이 함유된 시리얼은 영양가가 높을 뿐 아니라 칼로리도 적고 시간도 절약되어 일석삼조. 우유와 함께 먹기 때문에 음료로 인한 칼로리도 줄일 수 있다.

땅콩: 대체식품은 된장, 콩, 두부

인슐린을 안정시키고 심장병을 막아주는 성분이 있다. 섬유질을 섭취할 수 있는 데다 혈압도 조절한다. 땅콩, 호두, 잣 등 견과류에 든 리놀렌산 같은 고도 불포화 지방산은 혈관벽에 들러붙어 죽상 동맥경화증을 일으키는 LDL 콜레스테롤을 낮춘다. 견과류에 든 엘라직산은 암의 진행과 촉진을 방해한다. 일주일에 2~4회 이상 먹어야 효과가 있으며 땅콩알로는 25알 정도.

‘주어진 시간별 웰빙 습관’

◇순간을 이용한 웰빙법

* 비타민을 많이 섭취하라=항산화제인 비타민은 면역력을 강화하고 노화를 억제한다. 비타민C는 피부를 탄력있게 하는 콜라겐의 기초 성분이 되고 비타민E는 혈전 생성을 막아 동맥경화를 막아 준다. 알약이든 가루든 씹어 먹는 것이든 관계없다.

* 왼쪽 사용하기=습관적으로 한 쪽만 사용하는 사이 인체의 균형은 점점 틀어진다. 특히 가방을 오른쪽(또는 왼쪽) 어깨로만 메는 습관은 어깨와 척추에 부담이 갈 뿐 아니라 자세 또한 구부정하게 만든다. 오른손잡이는 왼쪽을,왼손잡이는 오른쪽을 활용하라.

* 웃어라,노래하라=스트레스는 적극적으로 풀어라. 억지로라도 웃고, 노래방에 가서 땀이 날 정도로 목청껏 노래도 불러라. 샌프란시스코 주립대 폴 애크먼 박사는 “특정한 감정 표현을 흉내내면 몸도 비슷한 생리 유형을 띠게 된다”며 일부러라도 웃으라고 권한다.

◇10분을 이용한 웰빙법

* 치아를 튼튼히 하라=양치질은 하루 3번,식후 3분 이내에 하는 것이 좋으며 여의치 않을 땐 음식물을 이용할 수도 있다. 야채나 과일은 치아를 닦아주는 효과가 있어 즐겨 먹으면 입안이 상쾌해진다. 또 저지방 치즈는 플라그로 발생하는 산을 중성화시켜 주고 칼슘과 인 성분이 풍부해 충치와 풍치를 막아준다. 하루 한번은 치실이나 치간 칫솔을 이용해 치아 구석구석을 닦아주자.

* 아침 기상후 허리 운동=아침에 이불을 박차고 일어나는 것보다 잠깐동안 스트레칭에 시간을 할애하라. 바닥에 온 몸을 붙이고 엎드렸다가 어깨를 조이면서 머리와 상체를 들고 몇초간 유지한다. 같은 동작을 8∼10번 반복하면 척추를 꼿꼿이 하는데 도움된다.

* 가족력을 확인하라=비슷한 체질과 생활 습관을 갖고 있는 가족은 같은 병에 걸릴 확률도 높다. 가족들이 갖고 있는 질환을 꼼꼼히 적어보자. 부모 형제 자매의 병력을 조사하면 자신이 걸릴 가능성이 높은 질환에 미리 대비할 수 있다.

* 구두굽을 갈아라=너무 오래 신어 쿠션이 없는 신발은 발을 지치게 하고 발목과 무릎에 충격을 줄 수 있다. 구두는 물론 슬리퍼까지 굽이 닳지는 않았는지 살펴라. 구두 굽끼리 마주대 보거나 평면 위에 올려 놓으면 쉽게 알 수 있다.

* 차 한잔의 여유=탄산 음료에 많이 든 인산염은 금속의 녹을 제거하는 물질로 우리 몸 속에서 칼슘 아연 등 무기질을 소변으로 배출시킨다. 이는 뼈에서 칼슘을 빠져 나오게 해 골다공증을 유발할 수 있다. 따라서 탄산음료 대신 녹차를 마시며 자신을 돌아보는 시간을 갖자.

◇한시간을 투자하는 웰빙

* 꼭꼭 씹어서 천천히 먹어라=식사는 최소한 30분에 걸쳐 천천히 하라. 식사를 너무 급하게 하면 뇌 시상하부에 있는 만복 중추를 자극하기도 전에 과식을 하게 되고 이는 비만의 원인이 된다. 이런 식습관이 반복되면 공복 중추와 만복 중추가 혼란을 일으켜 식탐으로 발전할 수도 있다.

* 헬스클럽에 가자=하루 한시간은 오로지 자신의 몸만을 위하는 시간을 가져라. 러닝머신 위를 달리거나 풀장에서 물을 박차는 동안 자기 몸이 얼마나 활발히 그리고 열심히 움직이는지 느낄 수 있다.

* 가까운 거리는 걸어라=자동차와 엘리베이터가 보편화되면서 현대인의 운동량은 절대적으로 부족해졌다. 일상에서 가장 쉽게 실천할 수 있는 운동은 걷기다. 한 두 정거장 정도의 가까운 거리는 걸어라. 큰 보폭으로 팔을 앞뒤로 힘차게 휘두르며 군인처럼 씩씩하게 걷는 것이 좋다.

◇밤에는…

* 자정 1시간 전후에 꼭 잠들어라=잠은 가장 기본적인 휴식시간이며,낮 동안에 사용한 에너지를 보충하는 시간이다. 가능한 한 12시 이전,늦어도 1시 이전에는 잠드는 것이 좋다. 밤늦게까지 잠이 안 올 땐 향기요법을 이용해 보자.

* 발에도 베개를 받칠 것=잠을 잘 때 발 밑에 베개를 받치면 혈액순환이 원활해져 숙면을 취할 수 있다. 단,발을 들어올리는 높이는 베개 하나 정도가 적당하다. 너무 높이 들 경우 근육에 부담을 줘 오히려 쥐가 나거나 저릴 수 있다.

자료:시카고 행동의학스포츠심리센터 소장 다니엘 키센바움 박사가 제안한 ‘주어진 시간별 웰빙 습관’

아파트 주거 공간별 웰빙 식물

거실에는 잎이 많아 공기 정화 효과가 큰 벤저민, 고무나무 등이 좋다. 치자나무나 라벤더는 우울증이나 신경질을 줄이는 효과가 있어 가족간의 대화에 도움이 된다.

욕실에는 암모니아 냄새를 잘 흡수하는 관음죽을 두면 좋다. 히아신스나 국화, 프리지어 등으로 세면대 위를 장식하면 집중력 향상에 도움을 받을 수 있다. 식물은 물이나 비누가 닿지 않는 곳에 두는 것이 좋다.

주방에는 요리과정 중에 나오는 이산화질소와 이산화황, 음식 냄새 등을 없애주는 스파티필름이나 벤저민 등이 어울린다. 찌든 음식 냄새를 중화하려면 주방 창가에 허브 화분을 두는 것도 방법이다.

아이들 공부방에는 졸음을 쫓아주는 페퍼민트, 긴장을 풀어주는 라벤더, 기억력을 높여주는 로즈메리 등의 허브 식물이 좋다.

실내에서 식물을 기르는 것만으로도 공기 오염을 크게 줄일 수 있다.

또 새집증후군에는 스파티필름이나 싱고니움 등의 식물이 특히 좋다.

노화를 막고 건강한 삶을 영위하고 싶은 것은 인간이면 누구나 품고 있는 소망일 것이다. 사람의 건강상태를 좌우하는 것 가운데 하나인 음식으로 노화를 방지하고 건강을 유지할 수 있을까? 일명 '노화방지식단'에 대한 논란에도 불구하고 최근 비만을 연구하는 의사모임 '비만의사연구회'가 '웰빙 노화방지식단'을 개발했다.

노화방지식단은 3단의 피라미드 구조로 되어 있는데 구성은 다음과 같다.

우선 피라미드의 가장 밑단은 매일 먹어야 하는 식품으로 구성된다. 하루 10잔 이상의 물과 복합 당 식품, 올리브유와 생선 또는 견과류에서 나오는 기름을 먹고 야채는 하루 3회, 계란 하루 1개씩 먹도록 한다. 복합 당 식품은 거칠지만 오래 씹을수록 단 맛이 우러나오는 식품으로 현미밥, 잡곡밥, 호밀빵, 통밀을 이용한 밀가루 식품, 보리빵, 줄기채소류, 옥수수, 완두콩, 과일류 등이 있다. 반면 단순 당은 입에 들어갔을 때 바로 단 맛이 나는 것으로 꿀, 설탕, 사탕, 시럽, 흰쌀밥, 흰밀가루 식품 등으로 몸 안에 들어가면 바로 혈당을 올려 복부비만과 동맥경화증을 유발해 피하는 것이 좋다.

가운데 단은 매주 2, 3회 먹어야 하는 식품으로 구성된다. 연어, 참치 등 차가운 바다의 깊은 곳에서 나오는 생선을 먹고 단백질 섭취를 위해 닭고기를 먹는데 붉은 육류는 가급적 피하는 것이 좋다.

맨 윗단은 매주 1회 이내로 제한해야 하는 식품으로, 붉은 육류와 단 음식이 해당된다.

노화방지식단에서 가장 강조되는 것은 야채와 과일이다. 야채와 과일에는 '휘토케미칼'이라는 성분이 있어 노화를 막고 암을 예방하는데 도움은 준다. 가능하면 매일 작은 접시로 5접시 이상 먹고 한가지 색보다는 여러 가지 색을 섞어 먹는 것이 좋다.

웰빙(Well-being)과 로하스(LOHAS)

최근 기업 마케터들 사이에 회자되는 주요 화두 중 하나가 ‘로하스’(LOHAS:Lifestyle of Health and Sustainability)다. 로하스는 지난 2000년 미국에서 처음 등장한 용어로, 건강과 환경을 중시하는 소비생활 방식을 뜻한다. 국내에는 지난해 초부터 조금씩 알려지기 시작했으며, 최근 들어 웰빙의 바통을 이을 트렌드로 주목받고 있다. 일각에서는 로하스를 ‘사회적 웰빙’이라고도 규정한다. 개인이 잘 먹고 잘 사는 것이 웰빙이라면, 로하스는 너와 나 모두, 그리고 후손까지 잘 먹고 잘 살기 위한 생활방식이라는 것. 특히 친환경 제품에 대한 관심이 높아지면서 “웰빙은 가고 로하스가 온다”는 성급한 선언도 이어지고 있다. 때문에 국내에서는 웰빙으로 재미를 본 기업들을 중심으로 로하스를 마케팅에 적용하려는 움직임이 나타나고 있다. 유기농 식품업계, 건설·건자재 업계, 의류업계, 화학 업종 등이 특히 활발하다. 모두 친환경적인 제품이 선호받는 업종이라는 공통점이 있다.

 “친환경 제품이 주목받을 것”

 그렇다면 로하스는 웰빙을 대체할 수 있을까? 로하스를 키워드로 하는 장터가 광범위하게 열릴 수 있을까? 이에 대해서는 전문가나 업계 관계자들의 의견이 엇갈리고 있다. 일단 로하스에 대한 기대가 전혀 근거없는 것이 아니라는 정황은 나타나고 있다. 에코생협이 좋은 예다. 성동구 옥수동에 위치한 에코생협 매장에 가면 매우 특이한 물품들을 만나게 된다. 태엽을 감아 작동하는 손전등, 자가 발전 라디오, 천으로 만든 대안 생리대, 브랜드가 익숙지 않은 농수산물 등. 에코생협은 환경시민단체인 환경운동연합이 주체가 돼 만들어진 생활협동조합이다. 에코생협 매대에 비치되는 물품들은 공통적으로 친환경적이라는 기준을 갖춰야 한다. 가령 손전등의 경우 건전지를 사용하지 않고 자가발전식으로 손잡이를 1분 정도 돌리면 3분 동안 사용할 수 있는 방식이다. 하루에 약 300만개가 소비되는 건전지에서 유출되는 카드뮴·수은 등으로 인한 환경오염을 막아야 한다는 취지에서 만들어진 제품이다. 농산물이나 가공품들도 마찬가지다. 최재숙 에코생협 이사는 “조합원 체제로 운영하기 때문에 아직까지는 환경에 관심이 많았던 고객들을 중심으로 판매가 되고 있으나 조합원이 꾸준히 늘고 있다”고 말했다. 최이사는 “에코생협 구매자들은 상품을 구매할 때 나만을 위해서가 아니라 기본적으로 환경을 생각하려고 한다”면서 “기업들도 친환경 제품에 대한 관심이 높아지고 있기 때문에 지속적으로 관련 상품이 만들어지고 소비자 인식이 변화한다면 로하스가 새로운 소비 트렌드가 될 수 있을 것”이라고 말했다. 친환경 소재의 제품을 출시하고 있는 기업들도 서서히 로하스 마케팅을 추진하고 있다. 특히 새집증후군 문제로 대체 제품을 쏟아내고 있는 건설·건자재 업체는 천연재료를 사용한다는 점을 강조하면서 로하스 비즈니스군을 형성하고 있다. 또한 천연재료를 이용한 롯데알미늄의 ‘지케임’, 그린캐미컬의 ‘슈가버블’ 같은 천연세제, 국산 콩에서 추출한 천연원사를 소재로 내의를 만든 좋은사람들의 ‘콩의 기적’, 대나무에서 추출한 천연성분의 속옷 브랜드인 인따르시아의 ‘죽마고우’ 등도 친환경 소재를 강조한 로하스 제품군으로 분류할 수 있다. “한국에 이타적 소비는 없었다" 다수의 마케팅 전문가들도 “웰빙은 국내에 들어와 기업들의 마케팅 전략에 따라 다소 변질되기는 했지만 경기침체 속에서도 소비를 이끈 화두였다”면서 “로하스 역시 기업들의 환경경영 추진과 녹색구매의 확산에 맞춰 기업들이 마케팅에 주력한다면 커다란 시장을 형성할 수 있을 것”이라고 내다봤다. 반면 로하스가 우리나라와는 맞지 않는 정서라는 주장도 있다. 김상일 LG경제연구원 연구원도 같은 생각이다. 김연구원은 “웰빙 다음을 로하스가 이어간다고 전망하기는 어렵다”고 말한다. 김연구원은 “한국 소비자들의 소비성향을 돌아보면 단 한번도 이타적인 소비 트렌드를 보인 적이 없었다”는 것을 근거로 들었다. 그는 또 “로하스는 남을 위해 소비하는 이타적이고 공익적인 소비관이기 때문에 이기적 소비 성향을 가진 국내 소비자들의 가치관이 쉽게 바뀌기 힘들 것”이라고 분석했다. 급격하게 로하스 시장이 형성되는 일은 없을 것이라는 얘기다. 그는 “다만 감성이 덜 개입되는 공책·볼펜·소모품 등 일부 품목이나 식품 등에서는 로하스 제품군 형성될 수도 있을 것”이라고 말했다.

 당신은 어떤 소비족?

외국 기업들은 연령·성향·학력·거주지·소비패턴 등을 고려해 소비층을 다양하게 분류해 타깃마케팅을 실시한다. 우리나라에서 X세대·P세대·Y세대·W세대 등으로 나누는 것과 같은 이치다. 당신은 어떤 소비족인가.

슬로비(Slobbie)족 : 천천히 그러나 더 훌륭하게 일하는 사람들(Slow But Better Working People)의 약자. 생활의 속도를 늦추고 보다 천천히, 그리고 느긋하게 살자고 주장하며 물질보다는 마음과 가정을 중시한다. 슬로 푸드를 선호한다.

 예티족(Yetties) : 젊고(young) 기업가적(entrepreneurial)이며, 기술에 바탕을 둔(tech-based) 인터넷 엘리트(internet elite)의 머릿글자. 20~30대에 밀집돼 있고 자기계발을 위해 투자를 아끼지 않는 성향을 갖는다.

 보보스(Bobos)족 : 부르주아(bourgeois)와 보헤미안(bohemian)의 합성어. 물질적 실리와 정신적 풍요를 동시에 추구하는 상류계급을 가리키는 용어. 소득이 많지만 사치하지 않고 자유로운 정신과 예술적 고상함을 추구한다.

 여피(Yuppie)족 : 젊고(young) 도시화된(urban) 전문직업인(professional)을 뜻하는 말. 고등교육을 받고, 도시 근교에 살며, 전문직에 종사하는 젊은이를 말한다. 개인 취향을 가장 우선시하며, 여유 있는 삶을 지향한다.

 네오 웰빙(Neo Well-Being)족 : 웰빙 본래의 의미가 훼손돼 상업적·물질적으로 이용되는 것을 경계하며 삶의 진정한 행복을 추구하는 이들.

 출처 : 이코노미스트

 웰빙과 한방

 "웰빙"은 말 그대로 안락한 인생(well,안락한, 만족한) (being,인생)을 살자는 뜻이다. 우리나라에 well-being 개념이 언급되기 시작한 것은 2002년 말부터 외국 라이선스 계열 여성 잡지들이 미국 등지에서 불고 있는 이 라이프 스타일을 소개하면서 다른 언론매체를 통해서도 퍼지기 시작했다. 웰빙(well-being)의 사전적 의미는 행복, 안녕, 복지 등이다.

여기에서 파생한 신조어 '웰빙족'은 물질적 가치나 명예를 얻기 위해 앞만 보고 달려가는 삶보다 건강한 신체와 정신을 유지하는 균형있는 삶을 행복의 척도로 삼는 사람들을 가리키는 말이다. 국내에 상업적 유행으로 번지면서 웰빙이 요가나 스파, 피트니스 클럽을 즐기며 비싼 유기농식 재료를 사용한 음식만을 선호하는 등 물질적풍요와 고급화, 지나친 건강과 미용에 대한 집착 등으로 그 의미가 왜곡되는 경향도 있다.

정신적인 측면보다는 물질적 풍요만 강조하는 유행에 대한 비판적 시각도 만만치 않다. 원래 미국에서 웰빙은 반전운동과 민권운동 정신을 계승한 중산층 이상시민들이 고도화된 첨단문명에 대항해 자연주의, 뉴에이지 문화 등을받아들이면서 파생된 삶의 방식으로 부각됐다. 영어의 'Well-being'이란 말의 유래는 정확하지 않지만 그 근원은 60~70년대 미국 히피이즘과 연관성이 있다는 분석이 지배적이다.

웰빙의 대표적인 문화적 코드인 요가붐이나 명상은 60년대와 70년대 초 미국의 히피들에 의해 크게 유행했고 80년대 여피(yuppie)족과 90년대보보스족의 라이프스타일에도 웰빙은 중요한 요소였다. 물질적 가치에만 매달리던 이전 세대와는 달리 개인주의적 가치관을 바탕으로 정신이나 육체적으로 건강하고 안락한 삶을 추구했기 때문이다.

웰빙은 경제력으로 단순히 잘 먹고 잘 사는 인생을 뜻하는 것이 아니고 정신적으로 풍요롭고 육체적으로 건전한 문화적인 삶으로 이해해야 한다.  

 보보스族

보보스족의 특징

1. 야만인은 사치품에 교양있는 사람은 필수품에 돈을 쓴다고 생각한다.
2. 전문가의 자질향상에 상당한 돈을 쓰며 직업과 무관한 교양을 위해서도 돈을 쓸 줄 안다.
3. 작은 일에도 완벽주의적 태도를 갖고 있다.
4. 전원풍 생활에 대한 애착이 강하다.
5. 다른 계층과 공존 할 줄 안다.
6. 부르주아들이 거들떠 보지 않을 물건(예:농부들의 물건)도 비싼값에 살 줄 안다.
7. 선택권이 풍부한 것을 선호한다.

 웰빙족

‘웰빙(well being)’을 추구하는 사람이 늘고 있다. 웰빙이란 물질적 가치나 명예를 얻기 위해 달려가는 삶보다는 신체와 정신이 건강한 삶을 행복의 척도로 삼는 것이다.

 여피족

여피란 젊은(young), 도시화(urban), 전문직(professional)의 세 머리글자를 딴 ‘YUP’에서 나온 말이다.

여피족은 너나없이 베이비붐으로 태어나 가난을 모르고 자란 뒤, 고등교육을 받고 도시 근교에 살면서 어떤 전문직에 종사하여 높은 수입을 보장받고 있는 젊은이들이다. 그러므로 이들의 사고방식이나 생활태도, 가치관 등에는 기성세대의 그것과는 물론 같은 세대에 속한 다른 젊은이들의 그것과도 크게 다른 데가 있다. 우선 이들은 개인의 취향을 무엇보다도 우선시하며 매사에 성급하지 않고 여유가 있다. 또 모든 행동거지에 거짓이나 꾸밈이 없으며 대인관계에서는 부족하지만 그런 가운데서도 깨끗하고 세련된 인간관계를 추구한다. 이 밖에도 이들은 사회적 광장(廣場)에 중점을 두는 전통적인 규범보다는 오히려 개인적인 밀실(密室)에 더 큰 가치를 부여하고 있다. 이와 같은 독존적(獨尊的)인 가치관은 ‘1970년대까지는 찾아볼 수 없었던 가치관으로, 풍요로운 토양 위에서만 싹틀 수 있는 귀공자풍 가치관’이라고도 볼 수 있다.