남성 man

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남성의 수명연장 비법

미국 USA투데이는 의학 전문가들의 의견을 종합해 '남성의 생명 연장' 비법을 소개했다. 이 신문에 따르면 남성의 사망은 여성에 비해 젊었을 때 흡연이나 과음, 과식을 많이 하는 것과 연관돼 있기 때문에 적절한 행동 통제가 중요한 것으로 나타났으며 가장 좋은 장수비결로는 금연을 꼽았으며 과일과 야채 섭취, 운동, 음주 절제도 권장사항에 포함했다. 여성은 자주 건강검진을 받고 자신의 증상에 대해서도 빨리 얘기하지만 대개의 경우 남성들은 몸이 아프더라도 누군가 데려가기 전까지 병원에 가려고 하지 않는다며 자신의 건강상태를 잘 아는 주치의를 두는 것도 중요하다고 조언했다. 이밖에 연애상대와 친구를 많이 사귀고 정기적인 삶의 활력소를 갖는 것도 수명 연장에 도움이 되는 것으로 지적했으며 일찍 일어나야 하는 일을 가진 노인들이 장수하는 경향을 보였다 한다.

식품영양학적으로 사랑할 때 좋은 음식들

새우	성욕을 증진 뇌신경전달물질을 만드는데 도움이 되는 아미노 페닐알라닌 함유, 아연, 셀레늄, 마그네슘, 요오드 등이 풍부하다.
굴	정자생성에 도움이 되는 아연이 풍부하며 비타민A, B1, B2 B12, 철, 구리, 망간 등이 풍부
참치	아연, 셀레늄, 비타민B3, B12, 오메가 지방산을 함유 스태미너에 도움을 준다.
다크 초콜릿	트립토판성분이 기분을 좋게 하고 뇌의 행복중추를 자극한다고 한다.
콩(검은콩)	여성호르몬을 보충해주고 생리불순을 완호해주며 남성의 정자 생성을 촉진시킨다고 한다.
아몬드	성호르몬생성에 도움을 주는 프로스타글란딘을 조절하는데 도움을 주는 마그네슘과 필수지방산 풍부 불임예방에도 도움이 된다고 한다.
마늘	혈관을 보호하고 혈액순환을 촉진시키며 스코르디닌이라는 물질이 음경팽창에 관여한다고 한다.
생강	베타카로틴, 아연, 마그네슘, 칼슘등이 있어 정자와 정자의 활동성에 도움을 준다는 연구결과가 있다.
바나나	성호르몬 생성에 도움을 주는 비타민 B군이 많은 편이며 부포테닌성분이 기분을 상승시키는 역할을 한다고 한다.
자두	식물성 에스트로겐을 함유 여성호르몬 균형에 도움을 준다고 한다.
무화과	베타카로틴이 풍부하여 성호르몬 생성에 도움을 준다고 한다.
기타	양파, 부추, 버섯, 고추, 시금치, 브로콜리, 토마토, 참깨, 현미, 두부,김, 계란, 해삼, 호박씨 등이 성생활에 도움을 주는 음식들에 들어간다.

한국의 남성의 삶 어떻게 바뀌고 있나 (자료:2005.1.13 매경)

구분	1981년 40세 남성	2001년 40세 남성
전체 남성의 평균수명	62.3세	72.8세
잔여 기대수명	28.0년	34.8년
첫 번째 직장은퇴 예상 시점	55~60세	40~45세
완전 은퇴 예상 시점	55~60세	65~68세
평생 직업이동 예상 횟수	1~2회	6~7회

당신의 인생을 바꾸는 50가지 방법(자료: 미국의 시사주간지 US 뉴스&월드리포트 2005년 12월27일자)

1.우선순위를 세운다.

2.명상을 시작한다.

3.옷장을 비운다

4.필 요없는 물건은 과감히 버리거나 남에게 준다

5.앨범을 정리한다

6.옷과 소지품을 계절별로 정리수납한다.

7.잡동사니를 정리한 다.

8.주거환경을 바꾼다.

9.가사노동에서 잠시라도 해방돼 내 시간을 갖는다.

10.성공지향주의를 버린다.

11.독서 등으로 두뇌를 자극한다.

12.화초를 기른다.

13.놀이에 취미를 붙인다.

14.젊은 문화에 관심을 갖는다.

15.독서량을 늘린다.

16.성생활을 활성화한다

17.재정상태를 점검한다

18.각 종 비용을 줄인다.

19.투자를 다각화한다

20.크레디트 카드 사용을 끊는다.

21.재정적으로 최악의 상황에 대비한다.

22.신용도를 관리한다.

23.자연재해 등에 대비한 비상계획을 세운다.

24. 전화번호, 주 소록 등 각종 자료를 정리한다.

25. 영수증 등 서류를 정리한다.

26.가벼운 운동을 한다.

27.숙면을 취한다.

28.금연한다.

29.식사를 조절한다.

30.신선한 과일을 먹는다.

31.흰빵, 흰쌀 등 식탁에서 흰색을 없앤다.

32.청량음료를 끊는다.

33.패스트푸드는 끊고 건강식을 먹는다.

34.결혼한다.

35.야채섭취를 늘린다.

36.가벼운 부상을 조심한다.

37.자동차 운전을 조심한다.

38.가스사고에 대비해 실내경보기를 단다

39.크레디트 카드, 영수증을 철저히 관리한다.

40.집안의 각종 벌레를 박멸한다.

41.야외활동을 늘린다.

42.치아건강을 관리한다.

43.매일 스트레칭 체조를 한다.

44.발에 맞는 신발을 신는다.

45.매일 최소 10 번 심호흡을 한다

46.비타민을 복용한다.

47.철학서, 철학강좌 등에 관심을 가져본다.

48.봉사활동을 한다

49.외모를 바꾼다.

50.용서한다.