건조한 날씨에는 가습기가 효과적이나 천식환자는 오히려 집먼지진드기 번식을 유발하여 악화될 수도 있다.

감기나 독감 환자는 물을 많이 마시면 열을 내리고 기관지 점막의 염증을 가라 앉히는 효과 가 있으므로 하루 서너 컵의 물을 마시는 것이 효과적이다.

독감치료제는 증상이 나타난지 이틀 이내 복용해야 효과적이다.

천식때 나타나는 호흡곤란이나 비염 때 나타나는 콧물 재치기도 증상이 나타나는 즉시 코나 기관지에 뿌리는 분무치료제를 사용하는 것이 효과적이다.

휴식을 취하면서 영양에 힘쓰면 대부분 1주일 이내 낫는다.

3~4주 이상 기침이 계속되면서 식은 땀이 나고 체중이 빠지면 감기가 아니라 천식이나 결핵 등 다른 병일 수 있으므로 진찰을 요한다.

따뜻한 차를 마셔 땀을 내면 좋고 생강차 파뿌리를 달인 물을 차마시 듯이 하면 좋다.

 대표적 항암작용식품

 마늘.양배추.감초.대두.생강.당근.샐러리.차.양파.밀알.현미.오렌지

 항암물질

 카로노이드.황화합물.폴리레놀.식이섬유.테르페노이드

 카로노이드

 α카로틴.β카로틴.γ카로틴.라이코핀.아스타잔틴.캡사이신.제아잔틴.

 황화합물

 아호엔 알리신 알릴엘캡탄.알린.아이소타이오사이안염

 폴리페놀

 안토시아닌.아이소플라본.카테킨.타닌.퀘르세틴.시네올.세서미놀 등

 식이섬유

 셀룰로오즈.펙틴 알긴산.리그닌.아눌린.키틴키토산

 테르페노이드

 카르본 리모닌. 글리시르리진.디터핀

 α카로틴.β카로틴

 당근.시금치.브로콜리.호박

 γ카로틴

 토마토.살구

 라이코핀

 토마토.수박

 아스타잔틴

 새우.게

 캡사이신

 붉은 고추

 제아잔틴

 망고.파파야

 크립토잔틴

 옥수수

 푸코잔틴

 미역.녹색채소

 루테인

 옥수수.달걀노른자

 아호엔 알리신-

 마늘

 알린

 양파

 아이소타이오사이안염

 양배추.무.브리콜리

 안토시아닌

 가지.적포도주

 아이소프라본

 대두

 카테킨

 녹차

 타닌

 녹차.커피

 카카오마스폴리페놀

 코코아.초콜렛

 퀘르세틴

 양파.사과

 시네올

 생강

 세서미놀

 참깨

 루틴

 메밀.국수

 셀룰로오즈

 야채.곡물.콩류

 펙틴 알긴산

 덜익은 과일

 리그닌

 코코아.콩류.밀기울

 이눌린

 우엉

 키틴 키토산

 새우.게 껍데기

 카르본 리모닌

 감귤류

 글리시르리진

 감초

 디터핀

 로즈마리.세이지

 채소

 수세미 등으로 가능한 깨끗이 씻는다

 감자.근채.과일

 껍질을 깎는다.

 고사리 등 산나물

 떫은 맛이 우러나도록 물에 담가둔다

 햄.소시지.어묵 등

 끓는 물에 삶는다

 육류의 비계. 닭고기

 비게는 떼어내고 닭고기 껍질은 베껴낸다

 음식의 탄 부분

 떼어내는 것이 좋다

 와인

 항산화물질이 들어있지만 과음하면 좋지 않다

 견과류

 곰팡이에는 발암물질이 있으므로 잘 확인해야 한다

 녹차.홍차.주스

 당분 많은 주스보다 항산화물질이 많은 녹차. 홍차를 마신다.

 햄.소시지

 발암물질로 변하기 쉬운 아질산이 있어 야채와 함께 먹는 것이 좋다.

 뜨거운 음식

 식도와 위점막을 자극하므로 식도암을 일으킬 수 있어 조심해야 한다

 과식

 과식은 비만으로, 비만은 암을 일으키는 원인의 하나이다.

 양파

 가능한 날 것으로 먹는 것이 좋다

 토마토

 삶아도 날 것으로 먹어도 좋다

 등푸른 생선

 조리시 참기름을 넣으면 DHA. EPA의 산화를 막을 수 있다.

 야채 조리

 전자레인지를 이용하면 비타민 손실을 적게 할 수 있다.

 음식 종합

 음식을 골고루 먹으면 암발생 위험을 줄일 수 있다.

암의 발생 원인

 흡연. 음주. 환경공해. 유해물질. 자외선. 바이러스. 식생활습관 등

우리나라의 암 발생율

 4명 중 1명 정도

많이 발생하는 연령

 50대

완치율

 1930년대(약20%), 50년대(약25%),70년대(약 33%) 90년대 50%
 우리나라의 경우 30%

국내 암 발생빈도(남자)

 위암(25.3%). 간암(16.8%), 폐암(16%), 대장암(8.4%), 방광암(3.3%)
 조혈계통의 암(3.25)  자료:1996년 보건복지부

암 발생빈도(여자)

 자궁경부암(22.1%), 위암(15.4%), 유방암(12.5%), 대장암(8.2%)  
 폐암(6%),간암(5.6%)      자료:  1996년 보건복지부

     구분

  열량 비율

  많이 들어 있는 식품

   제한량 이하 (예)

 불포화 지방산

  10%이하로

고기류,버터, 우유,코코넛 오일,팜유

쇠고기 170g,아이스크림 반컵, 유지방 15 우유 한잔, 마가린 1큰 스푼

 전체 지방군

  30%이내

과자, 케이크류, 크래커,초콜릿,견과류,고기류,생선,달걀, 튀김,치즈, 샐러드 소스

    상동

 고도 불포화지방산

  30%이내

옥수수기름,콩기름,생선지방,봉지과자류, 홍화기름

옥수수기름 2 큰스푼,카놀라 오일 1 큰 스푼

 단일 불포화지방산

  15% 이하로

올리브오일,견과류에서 제조된 기름,카놀라 기름

마가린 2 큰 스푼,카놀라 오일 1 큰 스푼

 콜레스테롤

 하루 300㎎이하

달걀 노른자,고기류,어패류,유제품

달걀 1개, 유지방1%우유 1컵, 치즈57g, 아이스크림 반컵,참치캔 85g

 염분

 하루 6g 이하로

인스턴트 밥류 1인분, 김치나 짠지 한 종지,닭윳수 한 컵,햄 85g, 감자튀김 57g, 정제염/2작은 스푼

 한국영양학회 소금의 하루 섭취제한량

          8.7g

 미국과학원(NAS)이 제시한 건강유지를 위한 하루 섭취 제한량

          4.5g

 미국 농무부(USDA)와 심장협회(AHA)가 권장하는 소금의 하루 섭취한계량

             6g

 차 숟가락으로 하나의 소금량

         약 6g

 라면 수프 1개의 소금량

      약 4.3g

 한국인이 하루 섭취하는 평균 소금량

   약 20g추산

 소금은 고혈압.심장병.뇌졸증.위암등에 원인이 될 수 있다.

  남성

색명. 근이영양증. 간암. 폐암.만성 폐질환.탈장. 심장병. 감염질환. 혈우병

  여성

우울증. 안구건조증. 폐쇄각 녹내장. 비루관 폐쇄증. 갑상선 질환. 당뇨병. 비만. 담낭염. 류마티스 관절염

여자는 남성보다 평균 키가 10% 작고 체중은 20% 가벼우며 근력은 30% 적으나 부모로부터 X염색체 하나를 더 받기 때문에 색맹,혈우병, 근이영양증 등 각종 유전병의 유전자 요인이 X염색체 위에 놓여 있기 때문에 X염색체가 하나뿐인 남성은 하나에만 질환을 일으키는 질환이 있어도 병에 걸리나 여자는 두 개 다 있어야 걸리는 등 유전병에 걸릴 확률이 남성보다 적은 편이다. 또 여성호르몬인 에스트로겐은 자궁경부암과 유방암에 걸릴 수 있으나 심장병과 뇌졸중. 골다공증. 노인성치매를 예방하고 면역기능을 향상시키는 것으로 알려져 있다.

가느다란 전극을 암세포까지 찔러 넣어 1백도 가량의 고주파 열로 태워 죽이는 치료법으로 원발성 간암,전이성 간암까지 치료할 수 있다고 한다. 현재 삼성서울병원.한양대 병원.부산 백병원.부산 동아대 병원.원자력병원에서 임상실험중인데 성공적이라고 하며 시술은 하루 입원으로 간단히 치료가 가능하고 비용은 300만원정도로 연말에는 국내 여러 병원으로 확산될 것이라고 한다.

 혈관생성 억제치료

 하버드의대 주다 포크먼박사팀 98년 5월

 홀륨 간암치료

 세브란스병원 이종태교수팀 98년 8월

 p53 유전자 치료

 중앙대 비뇨기과 문우철교수팀 96년7월발표

 1. 적당한 운동을 한다.

 1. 가슴이 아프다

 2. 섬유소를 많이 섭취한다.

 2. 피로하다.

 3. 소금 섭취를 줄인다.

 3. 가만히 있어도 숨이 차다.

 4. 스테트레스를 해소한다.

 4. 가슴이 두근거린다.

 5. 체중을 줄인다.

 6. 좋은 콜레스테롤을 섭취한다.

      82년

       85년

      90년

       95년

      97년

      0.08%

      0.16%

      0.23%

      0.42%

      0.61%

      7,000

     18,000

     38,000

     90,000

    121,000

 정상 혈압        

 85mmHg~130mmHg

 중등도 고혈압

 100~109에서  160~179mmHg

 경증 고혈압

 90~99에서  140~159mmHg

 중증 고혈압

 110에서 180mmHg이상

 적절한 유산소 운동( 걷기.달리기. 수영. 등산 등

 염분섭취를 줄인다.

 체중조절

 풍선달린 기구로 혈전과 색전제거술

 새로운 동맥을 만들어 주는 동맥 바이패스

 풍선확장술과 스탠트 삽입술

 내막절제술

 스텐트-그라프트 삽입술 등

 칼슘 섭취(우유, 요쿠르트,두부, 치즈, 멸치,조개, 동태, 뱅어포 등)

 운동 ( 조깅, 에어로빅, 속보, 구기운동 등)

 약물 요법 ( 전문가의 처방에 따라 칼슘제제, 비타민 D, 여성 호르몬  등 사용)

 중계 노인복지회관

 서울시 노원구

 02-972-9011    

 정원 치매노인센터

 경기 파주시   

 0348-943-7001

 인천 영락요양원

 인천시 연수구

 032-833-0366  

 부산 노인건강센터

 부산시 사상구

 051-325-6331  

 카톨릭치매센터

 대구시 달성군

 053-616-2141  

 다비다의 집

 대전시 대덕구

 042-625-3008  

 상애노인요양원

 강원도 원주시

 0371-747-8081

 초정치매요양원

 충북 청원군   

 0431-213-5500

 인산노인건강센터

 전북 완주군   

 0352-234-3565

 은빛마을

 전남 순천시   

 0661-752-5949

 애명노인마을

 경북 안동시   

 0571-859-6372

 마산치매요양원

 경남 마산시   

 0551-222-1955

 평안요양원

 제주 서귀포시

 064-733-9005  

  2008년

 당뇨병 합병증 예방법 개발

  2009년

 AIDS치료법 실용화

  2011년

 스트레스에 의한 정신장애 예방법 실용화

  2013년

 인공심장 개발. 모든 암환자 5년 이상 생존율 70% 돌파

  2014년

 악성종양에 대한 유전자 치료법 보급

 도수가 낮은 술로 시작하고 첫잔은 여러 번에 걸쳐 나누어 마신다.

 공복을 피하고 안주를 많이 머고 물과우유를 많이 먹는다

 술은 되도록 천천히 마시고 짠 안주는 피한다.

 과음 후에 최소한 이틀은 마시지 않는다.

 일반인이 알코올 10g을 처리하는데 약 1시간 30분이 소요된다.

 숙취해소를 위해서는 물을 많이 마시고 과당이 많이 든 꿀물, 토마토 쥬스 등 과일음료가 좋다

 정신적 신체적 안정이 되도록 한다

 영양이 풍부한 식사를 하고 가벼운 운동을 한다

 규칙적 배변을 하고 약물 과복용을 삼가한다.