식품과 칼로리

식품과 칼로리

1개 당 칼로리 (단위: cal/개)

오이	30 cal	호떡	210	땅콩	4.5
당근	50	삶은 계란	30	찐 감자	30
사과	100	떡볶기	45	토마토	45
핫도그	200	찐 옥수수	200	채소샐러드	50

유제품의 열량 (단위: cal/개)

요플레	120 cal	비피더스	85	바이오거트	100
꼬모	115	야쿠르트	80	불가리스	150

과자의 열량 (단위: cal/봉지)

새우깡	440 cal	양파깡	470	초코 빼빼로	175
에이스	810	포테이토칩	310	홈런볼	250
초코파이	160	조리퐁	370	쌀로별	425
밀크카라멜	220	다이제스티브	425	고래밥	70

음료수의 열량 (단위: cal/병)

사이다	100 cal	킨사이다	120	환타(사과)	160
코카콜라	100	환타(오렌지)	120	미에로화이바	50
크리미	125	케토레이	80	이오니카	60
밀키스	150	포카리스웨트	60	화이브 미니	40

주류의 열량 (단위: cal/병)

소주	630 cal	고량주	690	막걸리	410
맥주	240	청주(청하)	390	삼페인	280
생맥주	190	이강주	1310	백포도주	650
문배주	960	안동소주	1260	흑포도주	590

음식의 열량 ( 단위: cal/ 1인분)

칼국수	450 cal	짜장면	650	햄버거 60g	370
수제비	410	짬뽕	550	피자	1120
김치찌개	450	장터 국밥	450	생선초밥	350
된장찌개	400	전복죽	300	김초밥	350
순두부백반	550	고기만두 10개	350	안심스테이크	850
육계장	500	김밥 2줄	550	보쌈 고기270g	950
대구매운탕	500	불낙전골	550	탕수육	980
회냉면	500	메밀국수	450	불고기 500g	600
비빔냉면	500	갈비탕	580	생선 까스	880
물냉면	450	카레라이스	600	험벅 스테이크	900
칼국수	450	김치 볶은밥	600	돈까스	980
냄비 우동	550	오므라이스	680	볶은밥	1700

상기의 칼로리는 음식의 재료. 양에 따라 분석방법에 따라 약간의 오차가 있을 수 있습니다.

강도별 활동 분류표 (자료: 인제대 백병원)

등급	활동강도	활동내용	소비열량(kcal/Kg/분)
0	잠자는 상태	활동량 없음	0.01
1	눕거나 앉아서 하는 활동	누워있기, 공부하기, 안락의자 기대 앉기,책읽기,앉아서 먹기, 바느질하기	0.02
2	서서하는 가벼운 활동	서있기, 의자에 곧게 앉기, 글쓰기, 바느질하기	0.03
3	일상적 활동	옷갈아입기, 세면, 목욕하기, 빨리 말하기,서서먹기, 전철타기, 다림질하기, 서서먹기, 타자하기	0.035
4	아주 가벼운 활동	버스타기, 부엌 가사노동, 야외에서 산책하기, 요리하기(약한 정도),정원가꾸기(약한 정도),그림그리기, 슬슬 쇼핑하기, 당구	0.04
5	가벼운 활동	중간 속도로 걷기, 빨리 제자리 걷기, 청소하기, 체조, 탁구, 장보기, 요리하기, 세차하기, 버스에서 서있기, 가벼운 손빨래하기, 구두닦기, 가벼운 속도로 피아노치기, 청소기로 카펫청소하기, 창문닦기, 응원하기(약한 정도),	0.07
6	중간 강도의 활동	빠른 속도로 걷기, 제자리 뛰기, 훌라후프 돌리기, 화장실청소, 앉아서 마루닦기, 중간 속도로 자전거타기, 춤추기, 골프, 야구, 응원하기(중간강도), 스키타기, 공놀이	0.09
7	약간 강한 활동	배트민턴, 급하게 걷기, 빨리 춤추기, 오토바이 타기	0.13
8	강한 활동	계단 오르내리기, 가볍게 뛰기, 노래하며 격렬하게 춤추기, 응원하기 (고강도), 빠른 속도로 자전거 타기, 축구, 수영, 농구	0.15
9	아주 강한 활동	빠른 속도로 달리기, 웨이트트레이닝	0.22